" Tako to ide: Najprije nekome oprostiš nešto, a onda oprostiš sebi što si mu oprostio."
Đorđe Balašević
Donošenje odluke o oprostu je duboki čin oslobađanja, s potencijalom oslobađanja i onoga koji prašta i onome kome je oprošteno od ljutnje i nepotrebne boli.
Ipak, opraštanje je također jedan od najizazovnijih zadataka koje možemo poduzeti. Bilo da se radi o opraštanju prijateljske primjedbe, partnerovoj izdaji ili vlastitim greškama iz prošlosti, opraštanje zahtijeva hrabrost, suosjećanje i spremnost da se otpustite prošlosti.
Shvatite što znači oprost
U svojoj srži, izbor opraštanja nije opraštanje postupaka drugih ili poticanje boli koju su prouzročili. Umjesto toga, to je svjesna odluka da se oslobodimo gorčine i ogorčenosti koji nas vežu za prošlost. Opraštanje je dar koji dajemo sami sebi, omogučujući nam da povratimo svoj duševni mir i emocionalno blagostanje.
Priznajte svoje osjećaje
Prije nego što pokušate oprostiti, bitno je priznati i poštovati svoje osjećaje. Prirodno je osjećati se povrijeđeno, ljuto ili izdano kada vam je netko nanio nepravdu. Dopustite sebi da iskusite te emocije bez osuđivanja. Shvatite da su vaši osjećaji valjani i da zaslužuju pažnju.
Njegujte empatiju
Empatija je temelj opraštanja. Nastojte razumjeti perspektivu osobe koja vas je povrijedila. Što ih je moglo navesti da postupe na način na koji su postupili? Prepoznavanje njihove ljudskosti može humaniziratti njihove postupke, čineći izbor da im se oprosti.
Oslobodite se ljutnje
Kad vas je povrijedila druga osoba, ogorčenost se može činiti neizbježnom. Ali zadržavanje ljutnje tijekom vremena samo produžuje vašu patnju, držeći vas vezanim za prošlost. Odabrati osloboditi se ljutnje, ne zbog druge osobe, već zbog vlastitog mira. To je moćna pozicija koju treba zauzeti.
Vježbajte samoosjećanje
Oprostiti sebi može biti jednako izazovno kao i oprostiti drugima. Nitko od nas nije savršen, skloni smo griješiti. Vježbajte samoosjećanje tako što ćete se odnositi prema sebi s ljubaznošću i razumijevanjem. Prepoznajte da ste vrijedni oproštenja baš kao i drugi.
Postavite granice
Oprostiti drugoj osobi za njezine postupke ne znači dopustiti joj da vas i dalje povrijeđuje. Neophodno je uspostaviti zdrave granice kako biste se zaštitili od daljnjih ozlijeđenja. Jasno i odlučno iskomunicirajte svoje granice i budite spremni provoditi ih ako je potrebno.
Prihvatite ranjivost
Oprost zahtijeva ranjivost, spremnost da svoje srce izložite mogućnosti boli. Otvorite se, može biti zastrašujuće, ali je i nevjerojatno osnažujuće. Prihvatite ranjivost kao put do isjeljenja i transformacije i mogli biste se iznenaditi onim što se odvija u vama.
Neka vam opraštanje postane navika
Opraštanje nije jednokratno, već i stalna praksa. Razmišljajte o oslobođenju od ljutnje u svom svakodnevnom životu, otpuštanjem i frustracijama čim se pojave.
Potražite podršku
Opraštanje može biti teško putovanje koje možete poduzeti sami. Potražite podršku od prijatelja, obitelji i terapeuta koji vam može ponuditi podršku i perspektivu na tom putu. Okružite se ljudima koji vas podižu i ohrabruju na vašem putu prema oprostu.
Slavite svoj napredak
Opraštanje je popločeno putem pobjede i prekretnica. Proslavite svaki svoj korak bez obzira na ishod.
Svaki korak koji poduzmete prema oprostu približava vas slobodi i miru.
