Jeste li se ikada našli u situaciji da svom partneru pokušavate objasniti što vas muči, ali imate osjećaj da on ili ona to jednostavno ne čuje?
Umjesto olakšanja, nakon razgovora osjećate još veću udaljenost. To je iskustvo kroz koje prolazi gotovo svaki par, i ne znači nužno da nešto nije u redu s vašom vezom. Najčešće se radi o tome da ne znamo kako prenijeti svoje potrebe ili kako aktivno slušati drugu stranu.
Osjećaj neshvaćenosti najčešće proizlazi iz nesklada između onoga što osjećamo i onoga što uspijemo izreći. Kada nas preplave emocije, skloni smo kritizirati ili optuživati partnera, umjesto da govorimo o svojim potrebama. S druge strane, partner često sluša da bi odgovorio, a ne da bi razumio što mu želimo reći.
Često u vezu donosimo stare rane iz prošlih iskustava i vrlo brzo dobijemo situaciju u kojoj dvoje ljudi razgovara, ali se zapravo ne čuje.
Prepoznavanje vlastitih emocija :
- Što zapravo osjećam – tugu, ljutnju, razočaranje, usamljenost?
- Što mi je u ovom trenutku najpotrebnije – pažnja, podrška, potvrda, bliskost?
Kada znate što osjećate, lakše ćete to izraziti.
Umjesto da kažete „Nikad me ne slušaš!“, možete reći: „Osjećam se usamljeno kad pričam. Voljela bih/ volio bih da mi pokloniš svoju pažnju.“
Ključ razimijevanja je aktivno slušanje !
Razgovor nije samo izgovaranje svojih misli, već i spremnost da čujemo drugu stranu.
- Otvorena pitanja: „Kako se ti osjećaš u vezi s tim?“
- Neverbalna podrška: kontakt očima, kimanje glavom, prisutnost.
Ponekad je potrebna i kratka pauza u razgovoru, može biti ljekovita ona daje prostora da obje strane obrade emocije.
Neki razgovori će jednostavno nejde glatko i to je u redu.
Važno je zapamtiti da se povjerenje i razumijevanje grade postupno. Ako se nesporazumi uporno ponavljaju, tada može biti korisno potražiti stručnu podršku : individualno ili kroz savjetovanje parova.
Kroz male promjene u načinu na koji komuniciramo možemo napraviti velike pomake u odnosu. Kada naučimo izražavati svoje potrebe bez optuživanja i kada istinski slušamo partnera, otvaramo prostor za dublju bliskost i povezanost.
